قبل أداء التمارين الرياضة في المنزل يعاني كثير منا من أخطاء في ممارسة الرياضة السليمة وفي ظل تأثير أزمة الكورونا وبقاء أغلبنا في المنازل يرغب الجميع في أداء التمارين الرياضية ولكن نتيجة الأداء بطريقة خاطئة قد تعرض الشخص لإصابة لايرغب بها لذلك سنستعرض الطريقة الأمثل للاحماء الرياضي وبعض التمارين المفيدة والبسيطة والتي يمكن تأديتها في المنزل يقدمها لكن مدرب مختص بهذه التمارين